脳デトックスダイエット - 栄養とうつ病の治療の基本原則

甘いチョコレートファッジサンデーにコーヒーの朝のカップから、食品の数十は、我々が考え、感じる方法に明確な影響を持っています。この記事は、食品が気分にどのような影響を与えるかの詳細な説明を与えるにはあまりにも短いですが、ここでダイエットの概要ですが "デトックス"望ましくないパターンにはまり脳。

うつ病は、通常、これらのアミノ酸の一部またはすべてを含む食品に敏感です。


フェニルアラニン、
チロシン、および/または
トリプトファン。
もちろん、アミノ酸のサプリメントを取ることができますが、それは食べ物からaminosを取得するために（かつ安価）が簡単です。

フェニルアラニンは、（濃度の降順で）卵白、大豆蛋白、豆腐、ビール酵母、海藻、ゴマ、パルメザンチーズ、そして最も冷水魚を発見しています。肉、チーズ、豆類にもフェニルアラニンが含まれています。フェニルアラニン代謝から体の副産物の一つであるPEAは、チョコレートに豊富である。フェニルアラニンの効果は、軽度のうつ病で最も顕著である。

トリプトファンは、卵白、大豆タンパク、ゴマ、かぼちゃの種で、肉や魚に低い濃度で豊富である。人間の体はトリプトファンにB-ビタミンナイアシンに変換することができますが、食物やサプリメントからアミノ酸がより容易に吸収されます。トリプトファンは、不眠症を和らげます。

あなたは、大豆、卵白、全卵、スイスチーズ、ビール酵母、海藻、また、他の肉やチーズからチロシンを得ることができます。チロシンはアドレナリン、ノルアドレナリンの成分、コルチゾール、ドーパミンは、脳には "良い"ストレスと快楽に対応できる神経伝達物質である。

あなたがうつ病の反対を受けた場合は、すべての時間をかけて充電には、どのような傾向がある？

ここでB-ビタミンナイアシンが役に立つかもしれませんが、あなたは過剰摂取する必要はありません。ナイアシンは、ニコチン酸と呼ばれ、体がニコチンからそれを作ることができます。ナイアシンは、脳を落ち着かせ、一部の人々がリラックスしてたばこを吸​​う理由です。

ナイアシンサプリメントはナイアシンが豊富でナイアシンに富んだ食品を探し出すよりも簡単です。ちょうどあなたの用量は100 mgあなたは顔面紅潮の問題はありません知っているまで一日に制限し、あなたが酒として知られているにきびの形を持っている場合は、すべてでナイアシンを取ることはありません。常に一日では100 mgをすることにより、投与量を増加または減少、徐々にナイアシンの投与量からビルドアップとテーパー。

何が気分のむらを持っているか、あなたはバイポーラなら？

躁病相で、フェニルアラニン、トリプトファンを避けるため、上記記載されているチロシンが豊富な食品。あなたの脳の追加刺激を与える必要はありません。それはまた、アルコール、カフェイン、砂糖を避けることをお勧めします。時には "躁"のエピソードは、食品の感度、特に牛乳、牛肉、小麦だけでなく、ジャガイモ、トマト、ピーマン、ナスによってトリガされます。フランスのミネラルウォーター（アポリネール、Lithee、ペリエ、とVicy）はリチウムが含まれており、また、躁病の気分を安定させるのを助けるかもしれません。

"アップ"気分のむらに役立つアミノ酸はL-グルタミンとタウリンがあります。脳は心を落ち着かせる化学物質GABAを作るためにビタミンB6とL-グルタミンを兼ね備えています。ジェロは、フェニルアラニン、トリプトファン、およびチロシンが低く、L-グルタミンのよい源であるが、それは、L-グルタミンあなたの追加を取得するためにサプリメントをとるのが最も簡単です。 （ベジタリアンのための、最高のL-グルタミンソースはタピオカです。）

私はあなたのエネルギードリンク、レッドブルからタウリンを取得することをお勧めしません。タウリンはなく野菜、タンパク質、あなたが菜食主義者であればそう、それはサプリメントをとるために役立つかもしれないが、動物に存在しています。

うつ病では、食物アレルギーや食物過敏を防ぐためにはまだ有用ですが、この資料の冒頭に記載された食品は、通常の関数の支えである可能性が最も高い。...