IBS - 過敏性腸症候群の自然療法

あなたは自然療法を使用してIBSを減らすか、またはあっても治すことができる様々な方法があります。ここでは過敏性腸症候群の不快感を減らすために試してみることがいくつかあります。

1。人工甘味料を捨てる

一方で、これはそれは確かにやりがいの伝統的な "救済策"として分類されない場合があります。人工甘味料は、すべてにわたって使用され、ガスや膨満感を引き起こすことが示されている。あなたが期待するように、彼らはソフトドリンクや他の低カロリー食品を含むダイエット製品の多くに使用されています。しかし、あなたは彼らはまた、ポテトチップス、歯磨き粉、マウスウォッシュ、チューインガムと他の製品の無数で使用されている成分の一覧を確認する必要があります。ソルビトール、アスパルテーム、キシリトールと他の糖代替物には注意してください。ない成分のリストが存在しない場合は、（それはあなたの好きな製品だ場合は、詳細については、製造元のWebサイトを確認してください）​​次の製品へ移動します。

2。より多くの繊維を食べる

特に水溶性食物繊維。これはあなたの腸は、順番に彼らの過敏性を減らすべきであるより自然に移動するのに役立ちます。あなたはより多くの果物や野菜を食べるの現在の推奨に従ったものであれば、あなたの方法になるでしょう。ただ、任意の処理の場合は少し苦しんでいることを確認してください。これは、ジュースやスムージーを飲んでいない、本物の果物を食べることを意味します。理想的には、あなたの野菜を蒸したり、揚げたのではなく、調理オーブンする必要があります。したがって、フライドポテトの上に切断を意味します。すみません！

3。より多くの友好的な細菌を取得する

それはただの広告ギミックはありません。あなたは冷蔵庫に保管して一日を飲むことをプロバイオティクス飲料を得ることができます。またはあなたのローカル健康食品店からアシドフィルスのポットを取得し、代わりにその冷静さを保つことができます。最大の利益のために可能な最高強度のために行く。

4。ペパーミントティーをお試しください

ペパーミントはあなたの消化器系を癒しを支援するために古くから使用されています。コー​​ヒーはホットドリンクが欲しい次回に達し自動的に代わりにペパーミントのお茶を淹。それはさわやかなドリンクだけでなく、あなたの消化を助けることです。

5。ストレス解消あなたの人生

ストレスはIBSの主要な原因の一つである。近代西洋の生活は、ストレスを繁殖させるように見える一方で、少なくともそれを削減し、彼らが探索も価値があるの方法があります。いくつかの "あなた"の時間をお楽しみください。お気に入りの曲に置くか、または緩和MP3が利用できるように多くの目的の一つに耳を傾ける。あなたが時間を割くことができれば、地元のヨガのクラスを取って調べる。またはキャンドルやマントラに集中するよりも、むしろリラックスして、経験を楽しむためにあなたが自由に残して、あなたのための瞑想のほぼすべてのハードワークを行い、新しい瞑想法の一つに見える。

6。カフェインを減らす

カフェインは、IBSに貢献することができます。問題は、それはかなり中毒性の薬物ですが、です。これは、あなたがコーヒーを毎日たくさん飲むために使用されている場合、あなたは一週間か二週間以上は飲んでいる量を削減する必要がなく、完全に一晩、それを切り取ることを意味します。カフェイン抜きのコーヒーが改善され、ほとんど正規のと同じように味がしました。ちょうどあなたが、そのカフェインは、プロセスの一部に化学物質として削除されたに変更し、コーヒーは、独自の問題を追加する方法を確認するように注意してください。...