コレステロールと心臓病間のリンク

あなたはどのようなコレステロールのより良いアイデアを持っている場合、あなたの人生でそれを管理する方法と、この情報は、より良い心臓の健康につながる、と幸福のすべてのラウンド優れた感覚でしょうされています。コレステロールは神経系からだけでなく、あなたの肝臓へとあなたの血流内のすべてのあなたの体の細胞壁に存在する蝋状のような物質です。あなたの体はあなたの体が生き残るために必要があることを必要なホルモン、胆汁酸、ビタミンDおよびその他の重要な物質を作るために、このコレステロールを使用しています。コレステロールの良い面と悪い面の種類もあります。

あなたの体のコレステロールはどこから来るのでしょうか？

あなたの体のメーカーはあなたの体はあなたが食べる食物から必要なすべてのコレステロール。このコレステロールは、外側の脂肪の内側とタンパク質で構成されてリポタンパク質として知られているパッケージであなたの血流中を循環します。脂肪物質であるコレステロールは、油が水と混合しないように、血液と混合しない。あなたの血液は、上記のようにそれが必要とされる身体の部分にそれを運ぶ

あなたの体は良くも悪くも、あなたの体のコレステロールの2種類があります！

あなたの体はあなたの健康と他の悪い適してコレステロール1の2つのタイプを運ぶ...これらはあなたの心の動脈を含めて体内組織に蓄積コレステロールを運ぶ悪玉コレステロールである低密度リポタンパク質またはLDLとして知られています。任意の時点であなたの血の中で最もコレステロールがLDLコレステロールである。高いレベルは、血流中にLDLコレステロールである。高いほど危険性は心臓病を契約である。したがって、LDLは悪玉コレステロールであることを覚えて、あなたの体にこのタイプの高レベルの必要はありません。

あなたの体の善玉コレステロールは、HDLコレステロールと呼ばれています。それは無害の自然分泌によってあなたの体から除去されているこのコレステロールは、肝臓に離れてあなたの組織からコレステロールを運ぶ。 HDLを増加させ、心臓病の低レベル。 HDLの健康的なレベルはあなたのために良いです。両者の間混ざってしまわないようにしてください。

なぜあなたの体に悪いLDLコレステロールの高いレベルは何ですか？

あなたの血でも多くのコレステロールは、心臓の動脈を含むブロックと詰まっ体の組織につながります。これは、ビルドアッププラークと呼ばれ、結果として、あなたの動脈が少なく柔軟になる。あなたは、用語アテローム性動脈硬化症を聞いたことがあります。これは、あなたの動脈硬化ですし、最終結果は、心臓発作になります知っている。それはあまりにも多くのコレステロールに苦しむことができ、あなたの心血管ではなく、同様にあなたの体の動脈のいずれか。あなたの冠状動脈は、あなたの血は、心臓の筋肉に必要な酸素や栄養素を得ることができませんので、狭心症を受けるすぎるプラークによってブロックされなくなった場合。冠状動脈の硬化は、あなたがおそらく今ではどこか、または別の聞いたことがあるかもしれ冠状動脈性心臓病と呼ばれています。心臓病のこのフォームは、血液中の高コレステロール血症のために西部の世界では一般的になってきています。はい、あなたはそれを推測し、不健康な食生活から！

リスク要因。

特定のリスク要因は何も心臓病やコレステロール値に関するについて行うことができません。心臓病のリスクが増加しているこれらの要因は、アテローム性動脈硬化症から冠状動脈性心臓病の可能性を増加させる時代である45歳以上の男性と女性、年齢グループです。早期の心臓病の家族歴も考慮しなければならない要因である。定期的な運動と悪い食習慣の欠如は、同様にコレステロールから心臓病のリスクを増加させます。ほとんどのファーストフードは、同様に他の何よりも高リスク因子である不健康な脂肪で準備されてい...

高コレステロールのあなたのリスクを低減する方法について説明します。

おそらく、あなたは前にこれらのヒントのいくつかを聞いたことがあるが、それはあなたの情報のために再び彼らの上に移動するのが賢明です。

1は、高動物性脂肪含有量と食品を避けてください。肉から余分な脂肪をトリミングする
2。あなたの健康のために果物、野菜、繊維をたくさん食べる
3。あなたの食事にはあまり塩を食べて、塩味のスナック食品を制限します。
4。あなたのBMI（ボディマスインデックス）に基づいて多すぎるを運んでいる場合、一部の重量を失う
5。節度と新鮮な空気のたくさんの通常の賢明な運動。
6。ストレスの多い状況を落ち着かせ避けるご利用いただけます。
7。賢明なレベルにあなたのアルコール摂取量を制限します。
8。喫煙量を減らすか、可能であれば完全にあきらめる。

医師は、コレステロールの不健康なレベルを持っていることが判明した場合に使用することができる他の治療はあなたの体はコレステロールを生成する速度を制御する "スタチン"と呼ばれる特定の薬剤である。これらの薬剤は、HDLを増加させ、悪いLDLコレステロールを下げる。我々は良い面と悪いコレステロールについて言及かについて、上記を参照してください。

あなたの食事を見ると健康に食べる

オリーブオイル、アボカド梨、ピーナッツバター、無塩ナッツ、魚の油のような健康な脂肪を選択してください。試してみて、塩の摂取量は、多価不飽和脂肪、ひまわり油、マヨネーズのような柔らかいマーガリン、サラダドレッシングを制限します。 （いくつかの新しいソフト、低コレステロールマーガリンは、今日でも使用して完全に安全である、市場で入手可能です）。

肉にあまり動物性脂肪を食べることを避けるために特に気をつけて、より少ない卵、チーズ、肉、脂肪、バター、アイスクリームを食べ、もちろん、食品を取り出します。あなたはそれについての理にかなったものとして自然に限り、上記のいずれかを食べることができます。誰もがより多くの繊維を食べることを伝え、今では、このアドバイスでそれが与えられるべきである。あなたが十分な緑や新鮮な野菜を食べされていない場合は、酸化防止剤やサプリメントのいくつかの並べ替えを取る。 1つまたは2つのドリンクを一日にアルコールの飲酒を減らす。

高コレステロール血症を持つ人々がこれらの高いレベルを減らすように設計されているいくつかの素晴らしいアドバイスやダイエットがあります。ほとんどの研究で、あなたのコレステロールを制御する正しい方法を見つける。...